남자 발기 강직도 유지하는 법

강직도 유지하는 법
오해와 진실

‘강직도 유지하는 법’ 발기부전은 성생활 시 충분한 발기가 되지 않거나 유지되지 않아 성관계가 불가능한 상태를 말한다. 발기부전은 다양한 원인과 증상들이 있으며 이 중 심리적인 요인 또한 큰 영향을 미친다. 특히 최근에는 젊은 층에서도 발기부전이 많이 발생하는데, 이러한 현상은 사회 환경 및 생활 습관 등 여러 가지 복합적인 요소로부터 기인한다. 따라서 본 연구에서는 건강한 삶을 영위하기 위해 개인 스스로 자신의 신체 변화에 관심을 가지고 적극적으로 대처해야 한다는 점에 착안하여 평상시 쉽게 실천할 수 있는 ‘남성의 발기 강직도를 높이는 방법’에 대해 알아보고자 한다.

[발기 강직도는 어떻게 높일 수 있나요?]

발기 강직도는 음경 해면체 내 혈액 유입량(음경 동맥혈류)과 혈관 확장능력(음경 정맥혈류)에 의해 결정된다. 즉, 혈류 순환이 원활하게 이루어져야 하며, 이를 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관 그리고 금연·금주가 필수적이다. 하지만 바쁜 현대인들에게 매일 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사를 하는 것은 쉽지 않은 일이다. 그렇다면 일상생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 간단한 방법으로는 어떤 것들이 있을까?

[운동하면 정력 좋아지나요?]

일반적으로 근력운동을 하면 근육이 발달되고 근육량이 증가하면서 기초대사량이 높아진다. 이렇게 되면 같은 양의 음식을 섭취하더라도 에너지 소모량이 많아져 체중 조절에 도움이 되고, 체지방률 감소 효과뿐만 아니라 체내 인슐린 저항성 개선효과까지도 기대할 수 있다. 더불어 노화방지 호르몬인 성장호르몬 분비 촉진시켜주고, 뼈 밀도를 높여 골다공증 예방에도 좋다. 뿐만 아니라 면역력 강화나 스트레스 해소에도 긍정적인 영향을 준다. 이렇듯 적당한 강도의 근력운동은 체력증진뿐 아니라 전반적인 몸의 컨디션을 좋게 만들어준다.

[음식조절만으로 발기 강직도 향상시킬 수 있나요?]

정력에 좋은 음식들을 살펴보면 대부분 고단백 식품이거나 비타민E 또는 아연 성분이 함유되어있는 경우가 많다. 실제로 고단백질 식품군인 콩, 두부, 계란, 생선, 육류 등은 단백질 합성 과정에서 생성되는 물질인 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하다. 그래서 꾸준히 섭취하면 정자 생산성이 높아지고 정액양이 많아지며 사정시간 연장시키는 데 도움이 된다. 반면 지방질이 많은 음식은 오히려 비만을 유발하거나 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 피하는 것이 좋다. 단, 과다섭취시 설사나 복통을 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취하도록 한다.

[흡연이랑 음주랑 같이 해도 되나요?]

담배 연기 속 니코틴은 말초혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킨다. 담배 한 개비를 피우면 일시적으로 혈압이 2mmHg 가량 상승하며, 흡연자는 비흡연자에 비해 고혈압 발병 위험이 1.5배 높다. 술 역시 마찬가지다. 알코올은 우리 몸속 수분을 빼앗고 이뇨작용을 활발하게 하여 탈수현상을 일으킨다. 이로 인해 음경으로의 혈액순환 장애가 생기고 심하면 혈전이 생겨 발기부전으로까지 이어질 수 있다. 그러므로 하루 한두 잔 이하로 적당히 마시는 것이 좋다.


추천 콘텐츠 더 읽어 보기