남자 강직도 기준 : 유지방법 8가지

남자 강직도 기준
유지방법 8가지

남자 강직도 기준은 무엇일까요? 강직도란 성기가 얼마나 단단하게 발기되는지를 나타내는 척도입니다. 일반적으로 4단계로 분류되죠 전혀 발기하지 않음(1단계), 부분적으로 발기함(2단계), 충분히 발기하지만 완전하지 않음(3단계), 완전히 단단하게 발기함(4단계) 3,4 단계가 관계를 하기에 가장 적절한 강직도지만 이 상태를 유지하기 어려워 고민하는 남성분들이 많죠. 그래서 오늘은 강직도를 유지하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

남성이 서류에 무언갈 적고있다.

[남자 강직도 기준 : 유지방법 8가지]

1. 규칙적인 운동

  • 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 성기에 충분한 혈류를 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 근력 운동은 전반적인 체력을 향상시키고 성 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2. 건강한 식습관

  • 식이 섬유, 신선한 과일, 채소, 곡물 등이 풍부한 식사는 혈관 건강을 지원하고 성 기능에 도움이 됩니다.
  • 과도한 포화 지방과 당분을 피하며, 영양소가 풍부한 식품을 선택하세요.

3. 체중 관리

과체중이나 비만은 성 기능을 감소시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 필요하면 체중을 조절하세요.

4. 금연

흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 저해할 수 있습니다. 금연은 성 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

5. 알코올 소비 제한

과도한 음주는 중추 신경계를 억제하고 성 기능을 감소시킬 수 있습니다. 적절한 알코올 소비를 유지하고 음주량을 제한하세요.

6.스트레스 관리

스트레스는 성 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 휴식 기술, 명상, 정기적인 휴식을 통해 스트레스를 관리하세요.

7. 정기적인 건강검진

기저 질환을 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강 검진을 받으세요. 고혈압, 당뇨병 등이 성 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

8. 정상적인 성 생활 유지

정상적인 성 활동은 성기 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 생활 습관을 지키면서, 만약에 성 기능에 문제가 있다면 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.


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