조루 개선, 조루 탈출을 위한 개인화 방법 7가지

조루 개선
탈출을 위한 7가지 방법

조루(Premature Ejaculation, PE)는 남성이 성적 활동 중에 원하지 않는 너무 빠른 사정을 경험하는 상황을 말합니다. 조루는 남성 성적 건강과 자신감에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이를 개선하기 위한 다양한 방법이 있습니다. 아래에서 조루 개선 방법 7가지에 대해 자세히 설명하겠습니다.

남자가 심리상담을 받으면서 생각하고 있다.

[조루 개선 방법 7가지]

1. 의료상담

조루 증상이 심각하거나 지속적이라면, 의료 전문가(성의학 전문가 또는 신경과 등)와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 다른 의료 문제나 기저 원인을 확인하고, 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

2. 심리적 치료

조루는 종종 심리적인 원인과 관련이 있을 수 있으며, 심리치료는 이를 다루는 데 도움이 됩니다. 치료 중심의 접근 방식 중 하나는 성적 치료(성교육)로, 파트너와 함께 진행됩니다. 이 접근법은 사정을 제어하는 기술을 가르쳐 줍니다.

3. 약물 치료

약물 치료는 조루 개선을 위한 옵션 중 하나일 수 있습니다. 프릴리지(Dapoxetine)와 같은 약물은 사정을 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 약물은 의사 처방을 받아야 하며, 부작용과 약물 상호 작용을 고려해야 합니다.

4. 케겔 운동

케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하여 사정을 제어하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 운동을 수행하는 방법은 아래와 같습니다.

  • 골반 바닥 근육을 찾아내기 위해 방광을 비우려고 노력하면서 해당 근육을 수축시켜 보세요.
  • 해당 근육을 35초 동안 수축하고 35초 동안 푸세요.
  • 이를 10~15회 반복하고, 하루에 3회 이상 실시하세요.

5. 사전 흥분관리

성적 활동 전에 사전 흥분을 관리하려면 미리 성적 자극을 피하거나 관리하는 기술을 연습하세요. 깊게 숨을 들이쉬고 진정 기술을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

6. 커플테라피

조루 문제가 부부 또는 파트너 간 관계에 영향을 미칠 경우, 커플 테라피를 고려해 보세요. 이를 통해 의사소통 및 관계 개선이 가능합니다.

7. 자기 훈련

자기 훈련 기술은 사정을 지연하는 데 도움이 되며, 단순한 방법 중 하나로 “스톱-스타트” 및 “스퀴즈” 기술이 있습니다. 이러한 기술은 실제 성적 활동 연습 중에 사용됩니다.

조루를 개선하기 위한 접근 방식은 개인의 상황과 원인에 따라 다를 수 있으므로, 의사와 상담하고 적절한 치료 옵션을 결정하는 것이 중요합니다. 또한 파트너와의 협력과 열린 의사소통도 문제 해결에 큰 도움이 될 수 있습니다.


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