조루 운동 : 탈출을 위한 확실한 트레이닝

조루 운동
탈출을 위한 확실한 트레이닝

조루증 치료를 위해 시행되는 조루 운동은 어떤것이 있을까요? 조루증을 개선하기 위해 유용한 운동은 전반적인 건강을 증진하고 혈류를 향상시키는 데 도움이 되는 것들입니다. 다양한 유형의 운동이 테스트스테론 수준을 높이고 혈액 순환이 향상되어 성기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 몇 가지 추천되는 운동입니다.

[조루 운동]

유산소 운동

  • 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등: 이러한 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 혈액 순환이 증가합니다. 정기적인 유산소 운동은 피로를 줄이고 성기능을 개선할 수 있습니다.

케겔 운동

케겔 운동: 골반 근육을 강화하기 위한 운동으로, 소변을 차단하거나 골반 근육을 수축하여 유지하는 것입니다. 이는 성적인 기능과 부여를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

요가

플랭크, 다운워드 독, 다리를 들어 올리는 자세 등: 요가는 유연성을 향상시키고 혈액 순환이 증진됩니다. 특히 하체와 골반 근육을 강화하는 자세가 조루증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근력 트레이닝

근력 훈련: 전신 근육을 강화하기 위한 훈련은 테스트스테론 수준을 높일 수 있고, 혈액 순환이 증가하여 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

스트레칭

하체 스트레칭: 다리와 엉덩이 근육을 스트레칭하면 혈액 순환이 개선되고 성적인 기능이 향상될 수 있습니다. 전반적인 유연성을 향상시키기 위한 스트레칭도 유용합니다.

이러한 운동을 효과적으로 수행하기 전에는 의료 전문가나 트레이너의 조언을 받는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 운동 계획을 조절하고 적절한 레벨에서 시작하는 것이 중요합니다.


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