조루 자가 치료 방법 6가지

조루 자가 치료
방법 6가지

조루는 다양한 원인에 따라 발생할 수 있습니다. 수술, 약물 치료 등 병원 및 약의 힘으로 치료 하는 방법이 있지만 기본적으로 자가치료가 가능한 질환이기 때문에 부작용이 있을 수 있는 방법들을 시도하기 앞서 조루 자가 치료 방법을 먼저 시행해야 합니다. 아래는 자가 치료 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.

[조루 자가 치료 방법]

성감각 통제 훈련

  • 마스터베이션 연습: 자체 마스터베이션을 통해 자신의 성적 반응을 관찰하고 통제하는 연습을 합니다. 강도를 조절하거나 특정 시기에 중단하는 등의 기술을 연습할 수 있습니다.
  • Start-Stop 기법: 성적 자극을 받았을 때 발기가 시작되면 중단하고 다시 시작함으로써 발기를 지연시키는 기술을 연습합니다.

케겔 운동

  • 골반근육 강화: 케겔 운동은 골반 근육을 강화하여 발기를 통제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 발기를 지연하거나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 호흡 및 명상 기술

  • 깊은 호흡: 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는데 도움을 주는 깊은 호흡 기술을 연습합니다.
  • 명상과 음성 안내: 명상을 통해 마음을 진정시키고 성적인 경험에 집중을 유도하는 음성 안내를 활용할 수 있습니다.

4. 바이오 피드백

  • 바이오 피드백 기술: 생체 신호를 모니터링하고 조절하여 발기를 관리하는데 도움을 주는 바이오 피드백 장치를 활용할 수 있습니다.

5. 자기 도움 프로그램

  • 인터넷 기반 자기 도움 프로그램: 온라인에서 PE 관리를 위한 자기 도움 프로그램을 찾아 활용할 수 있습니다.

6. 건강한 생활 습관

  • 운동과 건강한 식습관: 신체 건강을 유지하고 스트레스를 관리하기 위해 정기적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

자가 치료 방법은 개인의 성적 상태와 원인에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 만약 지속적인 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 대책을 세우는 것이 좋습니다.


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